chopie na tym nigdy masy nie zrobisz, ja jestem niższy i na redukcji jadłem więcej a jestem endo :D Nie wliczaj mleka do diety. Co z tym jednym jajkiem chcesz zrobić :D ugotuj odrazu 4 przecież są tanie, i wszędzie gdzie masz węgle po 50g zmien na 150 :)
białko nie da rady zastąpić diety , od białka samego nie da rady z'grubnąć :), nawet wskazane zwiększenie białka przy redukcji :D, poczytaj trochę na forum tego pełno
Czy ktos stosowal masci chlodzace i grzejace na zmiane i moze rzeczywiście polecic? Ja zaczelam stosowac koncentrat cynamonowo kofeinowy z BingoSpa (strasznie pali, mimo to lubię to) tylko, ze pękają mi naczynka na nogach od niego. Chce stosowac cos zeby ujedrniac skore. Nie chce by cos wisialo po redukcji.
[...] powinieneś się skupić na podstawach jak masz 3 dni treningowe to fbw na podstawowych ćwiczeniach i budujesz podstawy. Nie napisałeś jak wygląda teraz sylwetka czy nie wymaga redukcji bo jednak 115kg to nie mała waga. To co zaproponowałeś nie wygląda zbyt fajnie klatkę, biceps trenujesz 3 razy w tygodniu, grzbiet dwa razy w tygodniu, a nogi i [...]
słyszałem ze pomidory,sałata,buraki sa bardzo dobre przy odchudzaniu jednak ogólnie wszystkie sa zdrowe itp a z owoców to przy redukcji unikaj bananów podobnież tucza.....ale jeden owoc to i tak raczej nie zmieni wiec w tym temacie jak kto lubi
[...] i tak poźniej sięmęcze z kolejne 3 godziny zanim usnę.. strasznie to przeszkadza w trenngach... ale znalazłem na to radę... spróbuj może tobie też pomoże... dodaj przed snem troszkę węgli.. prostych.... najlepiej krem czekoladopwy ewentualnie 4 kostki czekolady... jeśli nie jesteśna osytrej redukcji :) to nie zaszkodzi a pomoże zasnąć ;)
[...] odchudzajacym, nawet nie jest wogole srodkiem odchudzjacym. jesli chcesz odpowiedzi poszukaj w wyszukiwarce opis wina i zobaczysz czemu jest takie zachwalane na okresie redukcji. nawet ladujac w siebie tony wina i nie majac diety to jedynie mozesz z***ac sobie zdrowie a ni*****a nie schudniesz dieta Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wloskie, laskowe sporadycznie. i wegle i tluszcze sa wazne nawet na redukcji. aczkolwiek zalezy od tego jaka diete zastosujesz na redukcj. co do tluszczy oliwa z oliwek, rzepakowy, awokado, ryby takie jak sardynki, makrela, losos
Przyznam, że nie do końca rozumiem o czym piszesz i w czym jest problem. Reasumując, jesteś na redukcji, tuż przed zawodami? Jakimi zawodami? Masz na myśli kulturystykę? Startując w kulturystyce pytasz się czy istotne są makroskładniki w diecie? Coś tutaj nie pasuje. To tak jakby narciarz pytał czy istotne jest to na jakich nartach będzie jeździł. [...]
a miales w ogole jakas diete? po wypowiedzi mysle ze kiepsko z nia bylo co? na odbloku bym nie robil redukcji bo ostro polecisz. Nie wiem moze Clen dodac jako antykatabolik do odbloku i jak zrobisz dobra miche to i fatu pewnie poleci. Ale nie wiem bo sam Clena nie bralem nigdy.
dokladnie jak wyzej mozesz pomyslec takze nad jablczanem kreatyny lub pirogronianm/cytrynianem w celach poprawy sily- tylko biorac kreatyne musisz sie liczyc z przyrostem wagi wiec jak cos to zastosuj po redukcji zdrowie
Ja zamiast BCAA poleciłbym HMB - stosowałem w trakcie redukcji (wraz z kanityną w płynie Vitalmaxa) i zrzuciłem 2,5 kg nie tracąc nic na sile i jakości mięśni. Koszta też astronomiczne nie są.
Moze być jabłczan ten co podałem. Co do spalaenia tkanki to tak nie jeste, będziesz się obrzerał i stosował bcaa z myślą że spalisz tłuszcz to się mylisz, na redukcji jako antykatabolik można stosować, tutaj lepiej betatalanina by się Ci przydała jak liczysz na wytrzymałość
tylko ja teraz robie mase na gain bolicu 6ooo do tego prowizoryczna ale mysle ze skuteczna dieta ;) takze z tego co tu sie dowiedzialem nie ma sensu robic redukcji przy lapaniu masy :/ boje sie ze miesnie pojda sie je..ć a przeciez tego nie chce :/ takze zostane przy diecie na masa i dwa razy w tyg. solidnie brzuch pojade!! dzieki panowie za [...]
[...] ,pytanie ma sens ,nawet dobór odżywek jest w miare sensowy .Na początkową redukcje kretyna z areobami i w miare sensową dietą wystarczy.Jeżeli wcześniej nie miałeś redukcji na kretynie i areobach będziesz chudł szybko ,odstaw tylko produkty szkodliwe cole,chepsy itp.Białko , to też fajna sprawa ,ogólnie diety wysokobiałkowe są [...]
[...] korek :)) Wg bajend psychologów to może tak. Niestety organizm nie zna się na para-psychologii a bardziej przejmuje się biochemią;)) A ta pokazuje że większa ilość małych posiłków w czasie których człowiek nie jest w stanie zaspokoić głodu powoduje napady podjadania. Na redukcji lepiej 2-3 posiłki dziennie, ale solidne niż dzióbanie po okruszku.
Czekam na uwagi. Czy dół jest bardzo otłuszczony? Wg mnie jest wzdęty. Ostatnie jest z końca redukcji /SFD/2016/10/18/b219450fa7154b12a2e6037f16f1f8f4.jpg /SFD/2016/10/18/1fede1db6a1a4d50b56803b9221cc000.jpg /SFD/2016/10/18/49faa0e25fd5462fbe69d24cf63e6eb7.jpg Zmieniony przez - kamillo1985 w dniu 2016-10-18 06:18:35
Siemka nie czaje po co ogolnie t3 dawac juz na start redukcji, ja nawet na redu nie uzywam hormonów tarczycy, ale stary sprawdzales chociaz poziom ft3 i ft4 czy jest sens dawać t3 na sam start? Mysle ze to bezsens, bo pewnie i tak są normy, wiadomo wraz z postępującą redukcja jak zobaczysz ze ft3 leci na łeb na szyje to mozesz wrzucić t3 ale nie [...]
